Ինչու պետք է խոսենք դաշտանային ցիկլի, կրծքագեղձերի և վնասվածքների մասին կանանց սպորտում
Եվրոպայի առաջնությունը մոտենում է ավարտին՝ դարձնելով այս ամառը չափազանց հագեցած կանանց սպորտում։ Բայց խաղադաշտից դուրս, մեծ փոփոխություններ են տեղի ունենում գիտության ոլորտում․ գիտնականների թիմեր ուսումնասիրում են, թե ինչպես է բարձր մակարդակի սպորտը յուրահատուկ կերպով ազդում կանանց օրգանիզմի վրա։ Անդրադարձ է կատարվում մի շարք առանցքային հարցերի՝ ինչպես են կրծքերը փոխում վազքի մեխանիկան, ինչու կարող է ճիշտ մարզական կրծկալը մրցակցային առավելություն ապահովել, ինչպես է դաշտանային ցիկլը ազդում մարզական կատարողականի վրա և ինչ դեր կարող են խաղալ դաշտանային մոնիտորները, ինչպես նաև՝ ինչու են որոշ վնասվածքների ռիսկերը կանանց մոտ ավելի բարձր և ինչպես կանխել դրանք։ Այս ամենը խիստ տարբերվում է այն ժամանակներից, երբ պրոֆեսիոնալ մարզուհիներին պարզապես «փոքրիկ տղամարդիկ» էին անվանում։ Հիշենք 2022-ի Եվրոպայի առաջնության եզրափակիչի խորհրդանշական դրվագը. Լոնդոնի Ուեմբլի մարզադաշտում լրացուցիչ ժամանակում Անգլիայի հավաքականի խաղացող Քլոե Քելլին հաղթական գոլն է խփում Գերմանիայի դեմ խաղում։ Հրճվանքի պահին նա հանում է իր մարզաշապիկը՝ ամբողջ աշխարհին ցույց տալով իր մարզական կրծկալը։ Այդ կրծկալը նախագծվել էր Պորտսմուտի համալսարանի պրոֆեսոր Ջոան Վեյքֆիլդ-Սքյուրի կողմից, ով հայտնի է որպես «կրծկալի պրոֆեսոր»։ Նրա անցկացրած լաբորատոր փորձերը ցույց են տվել, որ կրծքի շարժվող հյուսվածքը ազդում է մարմնի շարժման վրա՝ փոփոխելով վազքի տեխնիկան։ «Որոշ կանանց մոտ կրծքերը բավականին ծանր են, ու դրանց շարժումը կարող է փոխել իրանի շարժումը, նույնիսկ այն ուժը, որը նրանք հաղորդում են գետնին»,- նշում է պրոֆեսորը։ Վերին մարմնի շարժումն արգելակելով՝ կանայք հաճախ փոխում են կոնքի դիրքը և կրճատում քայլերի երկարությունը։ Սա էլ հենց պատճառներից մեկն է, թե ինչու մարզական կրծկալները միայն հարմարավետության կամ արտաքին տեսքի համար չեն, այլ նաև՝ կարևոր են մարզական արդյունավետության համար։ «Երբ կրծքերի աջակցությունը ցածր է, քայլի երկարությունը կրճատվում է միջինը 4 սանտիմետրով։ Մարաթոնի դեպքում դա կարող է մի ամբողջ մղոնի տարբերություն լինել»,- նշում է Վեյքֆիլդ-Սքյուրը։ Բացի այդ, կրծկալները պաշտպանում են կրծքի նուրբ կառուցվածքները. «Եթե դրանք ձգվում են, հետևանքները անդառնալի են։ Ուստի՝ կարևոր է կանխել, ոչ թե բուժել»,- հավելում է նա։ Ինչ վերաբերում է դաշտանային ցիկլին, ապա դրա ազդեցությունը մարզուհիների վրա ակնհայտ է։ Այն կարող է փոխել էմոցիոնալ վիճակը, քունը, առաջացնել հոգնածություն, գլխացավեր ու ցավեր։ Մարաթոն վազող Քալի Հաուգեր-Թաքերին, ով ներկայացրել է Մեծ Բրիտանիան Օլիմպիական խաղերում, ասում է՝ սպորտում դրա ազդեցության մասին խոսելն դեռևս տաբու է․ «Բայց չպետք է այդպես լինի, որովհետև մենք իրականում դժվարություն ենք ունենում դրա հետ»։ Քալիի խոսքերով՝ դաշտանից առաջ ինքն ամեն անգամ զգում է փոփոխություններ․ «Ոտքերս ծանրանում են, ուժասպառ եմ լինում, կարծես ցեխի միջով եմ վազում»։ Նա մշտապես օգտվում է դաշտանային մոնիտորից, քանի որ դաշտանի օրերին մրցելն իր համար լուրջ սթրեսի աղբյուր է։ 2024-ի ապրիլին նա վազում էր Բոստոնի մարաթոնում, հենց իր դաշտանային շրջանում։ Ներկայացավ վեցերորդ տեղով, բայց ասում է՝ մշտապես մտածում է՝ արդյո՞ք կարող էր ավելի լավ արդյունք ցույց տալ։ Դաշտանային ցիկլը կառավարվում է էստրոգեն և պրոգեստերոն հորմոնների ռիթմիկ փոփոխություններով։ Բայց արդյո՞ք այս ամենը էական ազդեցություն ունի մարզական արդյունքի վրա։ «Բոլոր կանանց մոտ տարբեր է․ չի կարելի ասել, թե կոնկրետ ցիկլի փուլում դու ուժեղ ես կամ թույլ»,- նշում է պրոֆեսոր Քիրսթի Էլիոթ-Սեյլը Մանչեսթերի համալսարանից։ Նա հիշեցնում է, որ աշխարհի ռեկորդներ սահմանվել են դաշտանային ցիկլի բոլոր օրերին, այդ թվում՝ երբ Պաուլա Ռեդքլիֆը 2002-ին դաշտանի ցավերով հաղթահարեց մարաթոնի համաշխարհային ռեկորդը Չիկագոյում։ Էլիոթ-Սեյլի կարծիքով՝ ցածր որակի քունը, հոգնածությունը և ցավերը անպայման կարող են ազդել մարզական ելույթի վրա։ Նա շփվել է մարզուհիների հետ, ովքեր մրցումների ժամանակ միաժամանակ երեք տարբեր պաշտպանիչ շերտ են կրում՝ արտահոսքից խուսափելու և ամոթի զգացումից ազատվելու համար։ «Սա շատ լուրջ հոգեբանական ծանրություն է մարզուհիների համար»,- ընդգծում է նա։ Մանչեսթերի համալսարանը համագործակցում է «Սեյլ Շարկս» կանանց ռեգբիի թիմի հետ։ Թիմի նախկին ավագ, Անգլիայի հավաքականի ռեկորդակիր Քեյթի Դեյլի-Մաքլինը նշում է, որ թիմում այժմ բաց խոսում են դաշտանային ցիկլի մասին՝ սովորելով պլանավորել իրենց մարզումները։ Օրինակ՝ ցավազրկող ընդունել երեք օր առաջ՝ ոչ թե պարզապես համակերպվել իրավիճակի հետ։ «Երբ գիտես՝ ինչ է կատարվում քո մարմնում, կարող ես համապատասխան պլան կազմել
և արդյունավետ գործել»,- ասում է նա։ Կանանց սպորտում ուշադրություն է գրավում նաև վնասվածքների բարձր հաճախականությունը։ Հատկապես նշվում են ծնկի առաջային խաչաձև կապանների (ACL) վնասվածքները, որոնցից ապաքինման գործընթացը կարող է մեկ տարի տևել։ Կախված սպորտաձևից՝ կանանց մոտ այդ վնասվածքի ռիսկը երեքից ութ անգամ ավելի բարձր է։ Բայց պատճառների միակողմանի բացատրություն չկա։ Մասնագետները նշում են, որ կանանց անատոմիան տարբեր է․ օրինակ՝ լայն կոնքը և ծնկի անկյան փոփոխությունը կարող են մեծացնել վնասվածքի հավանականությունը։ Բացի այդ՝ կանանց մոտ ACL կապանը փոքր է, հետևաբար՝ հնարավոր է՝ ավելի թույլ։ Դաշտանային ցիկլի հորմոնալ փոփոխություններն էլ են ուսումնասիրության առարկա։ Օրինակ՝ էստրոգենի բարձր մակարդակը կարող է կապանները ավելի ձգվող դարձնել՝ բարձրացնելով վնասվածքի ռիսկը։ Բայց սպորտային կենսամեխանիկայի մասնագետ Թոմաս Դոս Սանտոսը զգուշացնում է, որ միայն ֆիզիոլոգիան բավարար չէ՝ ամբողջապես բացատրելու տարբերությունները․ «Կանայք դեռևս չունեն տղամարդկանց հետ համարժեք որակի մարզում և ֆիզիկական պատրաստություն»։ Նա նշում է, որ բալետում, օրինակ, տղամարդիկ և կանայք հավասար որակով պատրաստվում են, ինչի հետևանքով վնասվածքների մակարդակն էլ գրեթե նույնն է։ Այժմ իրականացվում են ուսումնասիրություններ՝ պարզելու՝ արդյոք հնարավոր է նվազեցնել վնասվածքների ռիսկը՝ մարզուհիներին սովորեցնելով շարժվել փոքր-ինչ տարբեր ձևով։ Բայց այստեղ ևս բարդություններ կան․ որոշ շարժումներ, որոնք ծանրաբեռնում են կապանները, սպորտային պայքարում անփոխարինելի են։ «Չենք կարող ասել՝ խուսափեք սպորտից։ Պետք է այնպես անենք, որ կանայք բավարար ուժ ունենան այդ ծանրաբեռնվածությանը դիմանալու համար։ Բայց ոչ ոք չի կարող երաշխավորել, որ այդ վնասվածքներն ամբողջությամբ կվերացնենք»,- ասում է Դոս Սանտոսը։ Թեև դեռ շատ հարցեր բաց են մնում, բայց առաջընթացն ակնհայտ է։ Քեյթի Դեյլի-Մաքլինը հիշում է՝ երբ 2007-ին առաջին անգամ խաղաց ազգային հավաքականում, իր մարմնի աշխատանքը գնահատվում էր ըստ տղամարդկանց տվյալների։ «Մեզ վերաբերվում էին ինչպես փոքր տղամարդկանց»,- ասում է նա։ Այսօր ամեն ինչ փոխվել է։ Աղջիկներն ու կանայք սպորտում այլևս «օտար» չեն զգում իրենց։ Սա ոչ միայն բարձրացնում է արդյունքները, այլ նաև պահպանում է կանանց սպորտում։ «Սա հիասքանչ է․ եթե նայենք վիճակագրությանը, կանանց սպորտից հեռանալու հիմնական պատճառներից են մարմնի ընկալման խնդիրները, դաշտանային անհարմարությունները և անորակ կրծկալների օգտագործումը, որոնք շատ հեշտ կարելի է լուծել»։
Թարգմանվել է ԱԲ-ի միջոցով։
