Կտրում և զանգված հավաքում. պատանիները պատմում են, թե ինչու են ուզում «պոմպված» տեսք ունենալ
«Պոմպված», «շրեդեդ», «ջեքդ», «սվոուլ». այս արտահայտությունները, որոնք նկարագրում են մկանների չափն ու արտահայտվածությունը, երկար ժամանակ լսվում էին մարզասրահների հանդերձարաններում՝ հիմնականում մեծահասակ տղամարդկանց խոսակցություններում։ Իսկ հիմա դրանք ակտիվորեն օգտագործում են նաև դեռահասները։ TikTok-ի տեսանյութերում արդեն 13-14 տարեկան տղաներ դպրոցական զուգարաններում ցուցադրում են ուռած բիցեպսները։ «Քարե» մամիկ ունենալու ձգտումը դարձել է լուրջ միտում․ նույնիսկ ութերորդ դասարանում սովորող պատանիները սոցիալական ցանցերում տարածում են #shreddedphysique պիտակով հրապարակումներ, որոնք դիտվել են ավելի քան չորս միլիարդ անգամ։ Ոմանց համար այս ցանկությունը նշանակում է պարզապես ժամանակ առ ժամանակ դեդլիֆթ անել և սպիտակուցային կոկտեյլ խմել։ Մյուսները շաբաթը մի քանի անգամ մարզվում են, սպորտով զբաղվում, շատ հավ ուտում։ Բայց աճող թվով պատանիներ ամեն երեկո մարզասրահում են, հետևում ինտենսիվ ծրագրերի և սովորում «կտրելու ու զանգված հավաքելու» («cut and bulk») մեթոդը։ Այն ենթադրում է որոշ ժամանակ ավել կալորիա օգտագործել, որպեսզի մկանային զանգված ավելանա (պահպանելով նաև ճարպի մի մաս), իսկ հետո կտրուկ նվազեցնել կալորիաները՝ ստանալու ավելի նիհար ու արտահայտված կազմվածք։ Սա պահանջում է մեծ նվիրվածություն՝ մշտական մարզումներ, կալորիաների հաշվարկ և կարգապահություն։ Սպորտային սննդաբանները զգուշացնում են, որ այս մոտեցումը կարող է վնասել հորմոնալ առողջությանը, աճին ու զարգացմանը և նույնիսկ հանգեցնել ուտելու խանգարումների, օրինակ՝ մկանային դիսմորֆիայի։ Հոդվածագիրը զրուցել է երեք դեռահասի հետ, որոնք կիսվել են իրենց մոտիվացիայով։ Ջորջ Հոլլանդ, 14 տարեկան Ջորջը մասնակցել է Մարզիկ-մարմնաշինողների ազգային ասոցիացիայի մինչև 19 տարեկանների մրցույթին՝ լինելով ամենափոքր մասնակիցը։ Նա բրոնզե մեդալ է նվաճել։ Մարզասրահ հաճախել է 11 տարեկանից՝ ոգեշնչվելով առցանց տեսանյութերից։ Այսօր նրան մարզում է նախկին «Միստեր Յունիվերս» Էդի Էլլվուդը։ Ջորջը կարողանում է բենչ-պրես անել 140 կգ, նստակած կքանստում բարձրացնել 180 կգ և դեդլիֆթ՝ 200 կգ։ Նրա սննդակարգը ներառում է օրական վեց ուտելուց՝ շուրջ 4100 կալորիա։ 16 շաբաթ անց նա սկսում է «կտրելու» փուլ՝ կալորիաները հասցնելով մինչև 2200։ Ջորջը վստահ է, որ մարզասրահ գնալը նույնիսկ այս տարիքից շատ օգտակար է՝ և՛ ֆիզիկապես, և՛ հոգեբանորեն։ Ջորջ Հազարդ, 17 տարեկան Նա սկսել է մարզվել 12 տարեկանում՝ համավարակի ժամանակ, տնային պարզ միջոցներով։ Հիմա շաբաթը 5-6 անգամ մարզասրահում է։ Մարզումները նրան օգնել են վերականգնվել ոտքի երկարացման վիրահատությունից հետո։ Սոցիալական ցանցերից նա ստանում է «գիտելիքի աղբյուրներ», թեև գիտակցում է՝ շատ խորհուրդներ գիտական հիմք չունեն։ Նրա սննդակարգի հիմքում հավն ու ձվերն են, իսկ տատիկն ապահովում է սպիտակուցներով հարուստ ուտելիք։ «Դու աշխատում ես ու արդյունքը տեսնում ես։ Չես կարող խաբել մկաններ աճեցնելիս»,– ասում է նա։ Նաթ Ուոլնի, 18 տարեկան Նաթը սկսեց մարզվել 12 տարեկանում՝ ոգեշնչվելով իր պաուերլիֆթեր քեռուց։ 13-16 տարեկանում փորձել է «կեղտոտ զանգված հավաքում»՝ ուտելով հիմնականում արագ սնունդ։ Թեև տեսքով ուժեղ էր, առողջական խնդիրներ ունեցավ՝ մաշկի բորբոքում, վատ ինքնազգացողություն։ Հետագայում անցավ «մսակեր դիետայի»՝ օգտագործելով հում տավարի միս, ձու և հում կաթ։ Նա նաև պահում է 20-ժամյա պասեր՝
ասելով, որ դա օգնում է մտավոր պարզությանը։ Չնայած այդ ռիսկերին, Նաթը պնդում է, որ այս ճանապարհը իրեն է օգնում։ Մասնագետների տեսակետը Մանկական սննդաբան Լյուսի Ափթոնը նշում է, որ առողջ ու մարզված լինելու ձգտումը դրական է, բայց հաճախ այն շփոթվում է պարզապես արտաքինը կերտելու հետ։ Նման խորհուրդները սոցիալական ցանցերում հաճախ առանց գիտական հիմքի են։ Բռնցքամարտի մարզիչ Սեմ Գրեյդի-Գրեհեմը հիշեցնում է, որ դեռահասների արագ աճի շրջանում անհրաժեշտ է հավասարակշռված սննդակարգ բոլոր հիմնական սննդախմբերից, այլ ոչ թե ծայրահեղ դիետաներ։ Իսկ մարզումներում կարևոր է նախ շարժման ճիշտ տեխնիկան, հետո միայն ծանրաբեռնվածությունը։ Եզրակացություն Պատանիների շրջանում տարածվող այս միտումը ցույց է տալիս, որ առողջ ու մարզված լինելը գնալով նույնացվում է «կտրուկ կազմվածք» ունենալու հետ։ Սակայն մասնագետները զգուշացնում են․ չափազանց ինտենսիվ մարզումները և ծայրահեղ սննդակարգերը դեռահաս տարիքում կարող են վնասակար լինել։
Թարգմանվել է ԱԲ-ի միջոցով։
