Սառը լողեր և կոմբուչա. իսկապե՞ս են աշխատում ձմեռային «առողջապահական» նորաձևությունները
Սառը լողեր և կոմբուչա. իսկապե՞ս են աշխատում ձմեռային «առողջապահական» նորաձևությունները Ձմեռը սովորաբար ուղեկցվում է «իմունիտետը բարձրացնելու» միջոցների որոնմամբ։ Դարակները լցվում են «իմունաստիմուլյատոր» կադրերով, սառը ջրում լողացողների խմբերը մեծանում են, սոցցանցերը՝ խորհուրդներով, թե ինչպես խուսափել սեզոնային վիրուսներից։ Բայց այս բազմաթիվ խոստումների մեջ որքանո՞վ է իրականում արդյունավետ, և արդյո՞ք ընդհանրապես հնարավոր է «բարձրացնել» իմունային համակարգը։ Սառը ջրում լողալը վերջին տարիներին շատ տարածված է դարձել։ Շատերը համոզված են՝ այն պաշտպանում է ձմեռային հիվանդություններից։ Իմունոլոգ, պրոֆեսոր Էլեոնոր Ռայլին BBC-ի եթերում բացատրում է. լողից հետո «էյֆորիան» իսկապես իրական է, բայց այն առաջանում է ադրենալինի և էնդորֆինների շնորհիվ։ «Սառը ջրում լողալուց առաջ և հետո արյան անալիզը ցույց է տալիս սպիտակ արյունային բջիջների աճ, բայց դա պայմանավորված է նրանով, որ օրգանիզմը կարծում է՝ վարակ է մոտենում, և բջիջներն անցնում են արյան մեջ։ Մի քանի ժամ անց ամեն ինչ վերադառնում է նորմայի։ Նոր բջիջներ չեն ստեղծվում», – ասում է պրոֆեսոր Ռայլին։ Նրա կարծիքով՝ սառը լողերի օգուտը մեծ մասամբ սոցիալական է. մարդիկ ավելի լավ են զգում իրենց, ավելի ուրախ, ավելի կենսախինդ ու կապված են միմյանց հետ։ Վակցինների մասնագետ, պրոֆեսոր Ջոն Թրեգոնինգը համաձայն է՝ օգուտը հիմնականում անուղղակի է և կապված է սթրեսի նվազեցման հետ։ «Դուք բնության գրկում եք, լավ մարդկանց հետ, գեղեցիկ վայրերում։ Նույն էֆեկտը կարելի է ստանալ պարելով, երգելով կամ վազելով»։ Բժիշկ Մարգարեթ ՄըքՔարթնին հավելում է՝ չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը իսկապես նվազեցնում է վիրուսային վարակների հավանականությունը, բայց դա կարող է լինել ցանկացած սպորտ, ոչ միայն սառը ջուրը։ Կոմբուչան և խմորված ըմպելիքները խոստանում են «օգտակար միկրոբիոմ» և, հետևաբար, ուժեղ իմունիտետ։ Սակայն բժիշկ ՄըքՔարթնին զգուշավոր է. «Գոյություն ունեն բազմաթիվ տեսություններ, բայց դեռ բավարար ապացույցներ
չկան, որ կոմբուչան խորհուրդ տանք հիվանդներին»։ Վիտամին C-ն վաղուց համարվում է ձմեռային «պարտադիր» միջոց, բայց ապացույցները բավարար չեն։ Նույնը վերաբերում է մուլտիվիտամիններին՝ «թանկ մեզի» ստացման միջոց։ Վիտամին D-ն մի փոքր այլ է. կա որոշակի ապացույց, որ այն կարող է մեղմորեն նվազեցնել շնչառական վարակները, սակայն օգուտը հիմնականում զգում են այն մարդիկ, ովքեր ունեն վիտամին D-ի պակաս և արդեն իսկ շնչառական խնդիրներ։ Քրքումով կադրերը, կոճապղպեղի թեյերը և «հրաշագործ» քթի սփրեյները, ըստ մասնագետների, իմունիտետի վրա ազդեցություն գրեթե չունեն։ Քթի փակվածության դեպքում բավարար է սովորական աղաջուր (սալին)՝ այն նոսրացնում է լորձը և թեթևացնում բորբոքումը։ Երեք մասնագետներն էլ միաբերան պնդում են՝ իմունային համակարգն իսկապես ամրապնդող միակ միջոցը պատվաստումներն են։ Գրիպի դեմ պատվաստանյութը սկսում է գործել 7-10 օր հետո։ Թեև ձմեռային նորաձևությունները չեն կարող «կտրուկ բարձրացնել» իմունիտետը, մասնագետները խորհուրդ են տալիս պարզ, բայց ապացուցված քայլեր՝ չծխել, պահպանել նորմալ քաշ, կարգավորել քունը, զբաղվել սթրեսը նվազեցնող ցանկացած գործունեությամբ, հաճախակի լվանալ ձեռքերը և գտնվել լավ օդափոխվող տարածքներում։ Այսպիսով՝ ամենաարդյունավետ «իմունաբուստերը» դեռևս մնում է առողջ ապրելակերպը և պատվաստումները։
Թարգմանվել է ԱԲ-ի միջոցով։
