Ընդհատվող ծոմապահությունը գրեթե չի ազդում քաշի կորստի վրա. խոշոր վերլուծության արդյունքներ
Ահա հոդվածը թարգմանության համար: վերնագիր՝ [ Intermittent fasting may make little difference to weight loss, review finds] Տեքստ` [ Intermittent fasting may not help people who are overweight or obese lose weight, a large review suggests. The researchers say the popular practice of fasting on some days of the week and eating normally on others "may make little to no difference to weight loss and quality of life". But they say intermittent fasting could still improve overall health through helpful changes to some body functions, though more evidence is needed. Examples of intermittent fasting include the 5:2 diet and restricting eating to a short window - often about eight hours - every day. The research team looked at the results of 22 previous studies involving nearly 2,000 adults to find out if short-term intermittent fasting (over a period up to 12 months) was better at helping adults lose weight than standard dietary advice, or no advice at all. Intermittent fasting is a fairly new approach to losing weight, and has gained popularity in recent years. Different types include: Compared to giving people traditional advice on dieting, such as reducing calorie intake and eating more healthily, the review found intermittent fasting made little to no difference to people's weight loss or quality of life. It also made little to no difference compared to those offered no advice or who were waiting for advice on weight loss, although the effect on quality of life was not clear. Although the researchers say they are "moderately confident" on these findings, they are less confident about the results comparing standard dieting and intermittent fasting. Most of the studies they looked at did not use the most robust methods and included small numbers of people, making it difficult to work out the true effects. Luis Garegnani, lead review author from the Universidad Hospital Italiano de Buenos Aires, said he was concerned by the online hype around fasting. "Intermittent fasting may be a reasonable option for some people, but the current evidence doesn't justify the enthusiasm we see on social media," he said. But the researchers also agree that everyone is different and some people could benefit. "Doctors will need to take a case-by-case
approach when advising an overweight adult on losing weight," said senior review author Eva Madrid. The review, published in the Cochrane Database of Systematic Reviews, says more research is needed to look at the impact of intermittent fasting on other aspects of people's health, such as the status of their type 2 diabetes and other underlying health conditions, and how satisfied it made them feel. It also said there were many different types of intermittent fasting and more detail was needed on how they could impact men and women separately, in addition to those with different BMIs and from different countries. The studies in this review took place in Europe, North America, China, Australia and South America. Dr Baptiste Leurent, associate professor in medical statistics at University College London said, taken together, the individual studies "provide a clear indication that intermittent fasting offers little benefit". "This is yet another example of a misalignment between public perception and the scientific evidence," he added. Prof Keith Frayn, emeritus professor of human metabolism at the University of Oxford, said intermittent fasting had been widely promoted as a means of achieving weight loss - often on the basis of claims it had "special effects on metabolism". "This study shows that such claims can have little relevance," he said, adding that there were no "quick fixes" for those who are overweight or obese beyond reducing calorie intake. It is widely accepted that many people find intermittent fasting a good way to avoid putting on weight, although this wasn't researched in the review. Around 1.6 million adults in the UK are thought to be using injections such as Wegovy and Mounjaro to lose weight - mostly bought through private prescriptions rather than on the NHS. A recent study found people who stop using the weight loss jabs can put weight back on four times faster than those who stop conventional dieting and exercising. ] Ընդհատվող ծոմապահությունը գրեթե չի ազդում քաշի կորստի վրա. խոշոր վերլուծության արդյունքներ Ընդհատվող ծոծապահությունը (intermittent fasting) հավանաբար քիչ կամ ընդհանրապես չի օգնում ավելորդ քաշ ունեցող կամ գեր մարդկանց նիհարելուն, ցույց է տալիս խոշոր համակարգված վերլուծությունը։ Հետազոտողները նշում են, որ շաբաթվա որոշ օրերին ծոմ պահելու և մյուս օրերին սովորական կերպով սնվելու պրակտիկան «գրեթե չի ազդում քաշի կորստի և կյանքի որակի վրա»։ Միևնույն ժամանակ նրանք չեն բացառում, որ ընդհատվող ծոմապահությունը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ընդհանուր առողջության վրա՝ որոշ մարմնական գործընթացների բարելավման միջոցով, սակայն դրա համար անհրաժեշտ է ավելի ամուր ապացույցներ։ Ընդհատվող ծոմապահության տարածված տարբերակներն են՝ 5:2 դիետան (շաբաթը 5 օր սովորական սնունդ, 2 օր՝ զգալիորեն սահմանափակ կալորիաներ) և օրական սննդի ընդունման կարճ ժամանակահատված (օրինակ՝ միայն 8 ժամ)։ Հետազոտողները վերլուծել են 22 նախկին հետազոտությունների արդյունքները, որոնցում ընդհանուր առմամբ մասնակցել է գրեթե 2000 չափահաս։ Համեմատվել է կարճաժամկետ (մինչև 12 ամիս) ընդհատվող ծոմապահության ազդեցությունը սովորական դիետայի խորհուրդների և ընդհանրապես առանց խորհուրդների հետ։ Արդյունքները ցույց են տվել, որ ընդհատվող ծոմապահությունը գրեթե որևէ առավելություն չի տվել քաշի կորստի կամ կյանքի որակի առումով՝ համեմատած ավանդական դիետայի խորհուրդների հետ (օրինակ՝ կալորիաների նվազեցում և առողջ սննդակա
րգ)։ Նույնն է նաև առանց որևէ խորհրդի խմբի հետ համեմատության դեպքում, թեև կյանքի որակի վրա ազդեցությունը պակաս հստակ է գնահատվել։ Հեղինակները «միջին վստահությամբ» են գնահատում այս եզրակացությունները, իսկ ավանդական դիետայի և ընդհատվող ծոմապահության ուղղակի համեմատության արդյունքներին՝ ավելի ցածր վստահություն ունեն։ Պատճառը հետազոտությունների մեթոդաբանական թերություններն են և մասնակիցների համեմատաբար փոքր թիվը։ Համակարգված վերլուծության առաջատար հեղինակ Լուիս Գարեգնանին (Բուենոս Այրեսի Իտալական համալսարանական հիվանդանոց) մտահոգություն է հայտնել սոցիալական ցանցերում ընդհատվող ծոմապահության շուրջ ստեղծված մեծ աղմուկի կապակցությամբ։ «Ընդհատվող ծոմապահությունը կարող է ընդունելի տարբերակ լինել որոշ մարդկանց համար, սակայն առկա ապացույցները չեն արդարացնում սոցիալական մեդիայում տիրող ոգևորությունը», — նշել է նա։ Ավագ հեղինակ Եվա Մադրիդը հավելել է. «Բժիշկները պետք է անհատական մոտեցում ցուցաբերեն ավելորդ քաշ ունեցող յուրաքանչյուր հիվանդի նկատմամբ»։ Cochrane Database of Systematic Reviews-ում հրապարակված վերլուծությունը եզրակացնում է, որ անհրաժեշտ է ավելի խորքային հետազոտություններ՝ պարզելու ընդհատվող ծոմապահության ազդեցությունը 2-րդ տիպի շաքարախտի, այլ քրոնիկ հիվանդությունների, ինչպես նաև սննդակարգի նկատմամբ բավարարվածության վրա։ Պետք է նաև առանձին ուսումնասիրել տարբեր տեսակի ծոմապահությունների ազդեցությունը տղամարդկանց և կանանց, տարբեր ԻՄԹ ունեցողների և տարբեր երկրների բնակիչների մոտ։ Հետազոտություններն անցկացվել են Եվրոպայում, Հյուսիսային Ամերիկայում, Չինաստանում, Ավստրալիայում և Հարավային Ամերիկայում։ Մեկնաբանելով արդյունքները՝ Լոնդոնի համալսարանական քոլեջի բժշկական վիճակագրության դոցենտ Բապտիստ Լյորենը նշել է, որ «բոլոր ուսումնասիրությունները միասին վերցրած հստակ ցույց են տալիս, որ ընդհատվող ծոմապահությունը գրեթե օգուտ չի տալիս» և սա ևս մեկ օրինակ է հանրային ընկալումների ու գիտական ապացույցների միջև առկա անհամապատասխանության։ Օքսֆորդի համալսարանի մարդու նյութափոխանակության գիտությունների պատվավոր պրոֆեսոր Քիթ Ֆրեյնը հավելել է, որ ընդհատվող ծոմապահությունը լայնորեն գովազդվել է որպես «նյութափոխանակության վրա հատուկ ազդեցություն ունեցող» մեթոդ, սակայն այս աշխատանքը ցույց է տալիս, որ նման պնդումները գործնականում հիմնավորված չեն։ Նրա խոսքով՝ ավելորդ քաշի դեպքում «արագ լուծումներ» չկան, բացի կալորիաների ընդունումը նվազեցնելուց։ Թարգմանվել է ԱԲ-ի միջոցով։
